Escuchar música al acostarse puede mejorar la calidad de vida

Un estudio reciente en Taiwán muestra que escuchar música antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño de las personas mayores.

Es sabido que la canción de cuna es una buena manera de calmar a los bebés para que se duerman. Pero este estudio va un paso más allá y muestra que escuchar música para relajarse antes de acostarse también puede ayudar a las personas mayores que sufren de insomnio y mejorar su calidad de su sueño.

Este nuevo informe de una investigación en Taiwán señaló que alrededor del 40% al 70% de las personas mayores tienen problemas para dormir, y alrededor del 40% sufren de insomnio. A menudo se despiertan por la noche o temprano en la mañana. La falta de sueño no solo conduce a una disminución de la calidad de vida, sino que también tiene un impacto grave en la salud física y mental. Esto se debe a que el descanso adecuado proporciona al cuerpo y al cerebro el tiempo necesario para repararse y luego comenzar un nuevo día.

“La intervención musical es una estrategia eficaz, y es fácil para las enfermeras o el personal médico implementarla”, dijo el doctor Yen Chi Chen, coautor del estudio y profesor asociado en el Departamento de Enfermería de la Universidad Nacional Cheng Kung, Tainan, Taiwán. “La musicoterapia puede ser la primera opción para las personas mayores con trastornos del sueño. Puede reducir la dependencia de sedantes y medicamentos para dormir”.

Para llevar adelante este estudio, los investigadores realizaron cinco sesiones de pruebas en 288 participantes mayores de 60 años. Aproximadamente la mitad de los participantes escucharon música antes de acostarse, y el resto de los participantes fue tratado por sus respectivos problemas de sueño o no fue tratado. El estudio compara diferentes métodos de tratamiento y tipos de música para comprender los efectos de mejorar los trastornos del sueño.

Los resultados mostraron que los aquellos que escucharon música antes de acostarse durmieron mucho más relajados que los que dormitaron en silencio. Especialmente aquellos que escucharon “música tranquila” en lugar de golpes fuertes, la mejora en la calidad de su sueño fue particularmente obvia. Las melodías tranquilas suelen tener un ritmo lento, de 60 a 80 pulsaciones por minuto, con un volumen suave y una armonía suave.

“Según la teoría psicológica, escuchar música tranquila puede mejorar el sueño al regular la actividad del sistema nervioso simpático y la liberación de cortisol, reduciendo así el nivel de respuesta de ansiedad y estrés”, dijo el doctor Chen.

Los investigadores también encontraron que escuchar música durante más de cuatro semanas antes de acostarse tiene un buen efecto en las personas mayores que padecen trastornos del sueño. Un sueño adecuado puede mejorar el pensamiento y la memoria, además de brindar mucha energía.

Los resultados de la investigación se han publicado en el Journal of the American Geriatrics Society.