LUNES, 25 DE NOV

Hoy se celebra el Día Mundial de la Relajación y te damos unos consejos imperdibles

Respirá, dormí, come rico, salí a disfrutar el aire libre, hacé yoga. Acá, en esta nota, te proponemos varias opciones para que no quedés afuera de la conmemoración.

Hay días mundiales de…todo…donde en cada rincón del globo celebran dichas fechas de acuerdo a su cultura. Hoy, 15 de agosto, no es la excepción y en el calendario esta mundialmente catalogado como el Día de la Relajación. Sí, eso.

A vos que estás en tu trabajo tomándote el tiempo de leer esta nota, o estudiando, o tratando de hacer magia para llegar a fin de mes, te proponemos: hacele caso a tu cuerpo y festejá este día. ¿Cómo? acá en esta nota te damos un par de tips para conmemorar la fecha siendo realistas y no diciendo que te tomes un avión a Bora Bora (si podés hacerlo no sigas leyendo y andá a sacar el pasaje). Antes que nada: frená tu reloj para inspirar y exhalar bien profundo. Ahora seguí.

Respirá: Buscá tu sitio preferido en casa, encendé una vela aromática, poné alguna música tranqui y practicá algún ejercicio de respiración. Este combo es perfecto para esos días en que el mundo parece no parar.

Desayuná rico: Si bien sabemos que la mayoría no se toma el tiempo adecuando para disfrutar la primera comida del día, hoy proponemos que sí lo hagas o que te pidas un buen menú para deleitarte en tu lugar de trabajo.

Hace yoga o meditación: Si tenés 20 minutos libres en tu día, dale paso a estas prácticas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y mente. Te vas a desconectar del exterior para conectarte con tu interior y vas a ver que luego de hacer estas disciplinas, parece que comienza un nuevo día (al final de la nota hay unos ejercicios de ejemplos).

Chau tecnología: Esta es la más difícil de cumplir. Quizá sos una persona que no tiene minutos libres pero la opción del yoga la pensás; en cambio esta opción te incomoda más. Es que consta en alejarte por una hora (mínimo) de todos los aparatos electrónicos; celulares, pc, tablets, Tv, etcétera. El mundo seguirá igual aunque vos no lo estés siguiendo por las redes por un rato.

Salí al sol: Hoy se puede, aprovechá. Tomate 15 minutos para que los rayos te doren la piel. Es fuente de energía y el contacto con la naturaleza siempre es un bien a la salud.

Masajes y baño relajante: Si te quedaron unos pesitos en la alcancía, date el gusto y pagá una sesión de masajes relajantes. Dale…vale la pena. Si es imposible, tomate una hora para meterte en la bañera, prendé unas velas y disfrutá del silencio. Si no tenés bañera, quedate abajo de la ducha por un buen rato y relajá los músculos de todo el cuerpo.

Dormí todo lo que puedas: Si bien para muchos relajarse es sinónimo de mirar series, hoy te proponemos que dejes la maratón para mañana y aproveches para dormir el tiempo que puedas. Cada minuto vale para reponer energías y encarar mejor el resto del día.

Y ahora, para los amateur que no tienen idea del yoga, te dejamos unos ejercicios para hacer en casa:

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