¿Cuáles son las redes sociales que más impactan nuestro patrón de sueño?
Un estudio de Sleep Junkie entrevistó a más de 2 mil estadounidenses para determinar cuales son las redes sociales que más impactan nuestro sueño a la hora de irnos a dormir.
Muchos profesionales no aconsejan mirar el celular antes de dormir porque no permite relajarnos para poder descansar bien.
Por ello, el equipo de Sleep Junkie realizó un estudio en el que encuestó recientemente a 2012 estadounidenses, la mayoría de los cuales usa regularmente sus teléfonos antes de dormir, para averiguar qué aplicaciones tienen el mayor impacto en sus patrones de sueño.
Con el estudio descubrieron que más de las tres cuartas partes (78%) admiten hacer una forma de «procrastinación del sueño por venganza«, usando sus teléfonos hasta quedarse dormidos, lo que tiene un gran impacto en la calidad del sueño.
Según Sleep Junkie :
“Le pedimos a cada participante que usara un reloj inteligente para registrar cuánto tiempo tardó en quedarse dormido y la cantidad de tiempo que pasó en la fase REM del ciclo de sueño, así como también para brindar comentarios sobre qué tan cansados se sintieron a la mañana siguiente después de usar su App, en la hora antes de quedarse dormido.”
Con este estudio, pudieron medir cuales son las redes sociales que más impactan a la hora de dormir.
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TikTok fue la plataforma que mayor impacto tuvo; y aquellos que pasaron su tiempo antes de dormir desplazándose por sus feeds terminaron gastando el 14% de su ciclo de sueño en la fase REM vital, casi la mitad de la cantidad de sueño REM que deberían tener.
Ranking de las redes sociales que más complican el sueño
En base a este estudio, Sleep Junkie estableció un ranking de las redes sociales que más complican el sueño y además realizó una infografía donde brinda algunos detalles más.
Porcentaje promedio de sueño pasado en la fase REM y tiempo promedio que se tarda en quedarse dormido después de usar aplicaciones populares antes de acostarse:
- TikTok – 14% / 1 hora 07 minutos
- Instagram – 15,5% / 58 minutos
- Snapchat – 16% / 56 minutos
- Twitter – 18% / 50 minutos
- Facebook – 19,5% / 45 minutos
- Pinterest – 19,5% / 38 minutos
- YouTube – 19,5% / 32 minutos
- WhatsApp – 21% / 34 minutos
- Reddit – 21,5% / 35 minutos
- Tumblr – 21,5% / 39 minutos
- Sin interacción electrónica : 23 % / 25 minutos
Es importante empezar a cambiar los hábitos de consumo electrónico para mejorar nuestra calidad de vida y nuestro sueño.